A Importância da Atividade Física
Praticar exercícios físicos não significa preparar-se para ser um atleta.
A simples rotina de uma caminhada até o trabalho, subir escadas em vez de usar o elevador e alongar-se no ambiente de trabalho já traz benefícios.Entre as vantagens, pode-se citar:
Deixar de fumar com mais facilidade, baixar o nível do mau colesterol (LDL) e elevar o do bom colesterol (HDL), controlar melhor a pressão arterial, entre outras.
Além disso, fazer uma atividade física ajuda a melhorar a aparência através do aprimoramento do tônus muscular e do bom desempenho de todo o sistema cardiovascular.
A seguir, veja algumas dicas:
- Implemente um estilo de vida mais ativo;
- Estacione o carro um pouco mais longe e caminhe;
- Esqueça-se do elevador e vá pelas escadas;
- Escolha lugares em que possa fazer as compras a pé;
- Movimente as articulações. A cada 50 minutos de trabalho sentado, espreguice-se, mova a cabeça de um lado para o outro, para cima e para baixo e vergue a coluna;
- Pratique atividade aeróbica e mantenha a regularidade. O ideal é exercitar-se pelo menos três vezes por semana, por no mínimo 30 minutos.
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